書かなきゃと思いながら、なかなか書けてなかった最終日。 1番大事なのに笑。 70日間のライザップ生活最後の日となりました。 とりあえず、先に言っておくと、最初カウンセリング時にどこまで痩せられそうかのシュミレーションを上回る結果で終えられたので…

減量食、ここまでよく頑張ってきたなぁ。 と言いつつも、最初の頃ほどキツくはない。 いや、あれこれ食べたいものはあるんだけど、意外と苦しまずにやってこれたと思う！ そしてライザップ期間が終わっても、やっぱりもうちょっとだけ減量は続けようかなーと…

ここにきて、なかなか忙しく思うように更新が出来ていない。 まずいぞ。 気になることができると、いろいろと検索したり、終わりのない調べモードに入り込むわたし。 キリをつけながら日々を進まないと、時間がその時点で止まりっぱなしになってしまう悪いク…

ライザップのセッションも残りわずか。 終わったあとのことが心配すぎて、あれも聞かなきゃ、これも聞かなきゃと焦る。 まぁライザップアプリで質問したら、ライザップ期間を終えても答えてくれるらしいから、焦ることはないんだけどさ。 でも、せっかくここ…

無くなりそうになるとホームベーカリーで焼くパン。 毎回、強力粉と全粒粉、ふすま、大豆粉やらアーモンドプードルなんかを割合を変えて、いろいろ試してみる。 日によっては全然ふくらまない時もあるけれど、減量期なのにパンが食べられる幸せ。 ライザップ…

筋肉量を増やしたり、維持するのには、食事と水と睡眠と、あとは腸内環境とかいろいろ大事だと教わってきたけれど。 最近睡眠がイマイチ。 子どもの寝かしつけに、夜泣き、授乳、早朝に仕事に出るパパちゃんのお弁当作りと送り出し。 まとまってしっかり寝ら…

朝は完全にベース食が出来上がった感じ。 昼、夜はいろいろ変えて食べたいけれど。 これが仕事とか育児とか、いろんなバランスが今と変わったときに、どこまで考えながらやっていけるか。 お金や手間をかけては続けたくても続けられないもんね。 今後はそこ…

毎日毎日寒い。 代謝が落ちると手足が冷たくなって、寒くなって、体重があまり落ちなくなるらしい。 今のところ、体重は順調に落ちてる。 代謝は下がってはいないんだと思う。 代謝が下がったときの寒さとか、手足の冷たさって今以上ってこと？ そりゃツラい…

毎日の食事が変わると、体重の変化はもちろん、体質とか味覚とかにも変化が出てきたような気がする。 トレーナーさんは、ジャンクなものとか、糖質、脂質の高い食べ物はもはや食べたいとも思わなくなったと言っていたけれど。 わたしはまだその域には達して…

健康的な食材がいろいろ気になり出した今日この頃。 ごはんには十六穀やもち麦を混ぜて食べるようにしてるけど、玄米とか発芽玄米とか大麦とか…美味しいんだろうか… GI値を抑えて、身体に良いものを食べたいと思って、最近はいろいろ調べてみる。 そういう食…

ついに60日目。 ぉおー。 パチパチ〜。 60日間も節制してきたのか。 ダイエットしようと思って、こんなに続けられたことは人生で初めて。 まぁお金払って、監視していただいてますから、つづけないといけないんだけどさ。 いかに自分でやることが難しいかだ…

昨日の夜がちょっと食べすぎた感じではあったけれども。 トレーナーさんに言われたとおり、食べすぎても翌日からはまたもとの減量食に戻しましょう…を実践。 昨日食べすぎたからといって、食べる量を減らしたりはしてはいけない。 これを守っていきますよー…

あけましておめでとうございます。 食事制限中に新年を迎えました。 いつもなら、年末年始の暴飲暴食はあたりまえ。 夜中にも食べて飲んで、明け方に寝て、昼前に起きておせちを食べてゴロゴロする。 そんなふうに過ごしておりました。 でも今年は少し気をつ…

子どもの寝かしつけをしていたら、いつの間にか新年明けておりました。 あけましておめでとうございます。 年々年越し時の特別感がなくなっていくのはなんでだろう。 <朝ごはん> 全粒粉とふすま粉と大豆粉入りパン ピーナッツバターとカッテージチーズ&スモ…

今年ラストセッションの日。 今年中にここまで体重、体脂肪率を落とせるとは思っておりませんでした！ セッションは年明けもまだ続くけど、さてどこまで持っていけるか。 ここ数日の睡眠。 いつもよりしっかり時間がとれているから、どうかしら？と思ったら…

パパちゃんが仕事納めで休みに入ったことで、お弁当準備やらで夜遅くなったり、朝早くなったりがなくなった。 おかげで、睡眠がしっかりとれてるここ数日。 睡眠がボディメイクにはとても大事というけれど、良い効果があるといいなー。 <朝ごはん> 全粒粉と…

昨日の驚きの体重減少から1日経って、やっぱりちょっと戻ってた。 でも上限は切り下げてきてはいるから、良い変動なんだとは思う。 少しずつ減っていけば良き。 体脂肪率18〜20%くらいが、引き締まってて素敵なんだろうな。 ぱっと見細く見られがちだけど、…

この食生活にも慣れてはきたはずなんだけど、制限内に収めようとすると、やっぱりちょっと物足りないなって思うことも。 パンも他のものと合わせて食べようと思うと、いつも朝は一切れ40gくらいだから、薄っぺらい。 オーバーナイトオーツも果物とか乗せたい…

なんか食べたいなー。 と思っても我慢できるようになった。 今までは、それでちょっとだけと思って食べると、歯止めがきかなくなって、そこからどんどん食べちゃって、後悔して… みたいな感じだった。 今は食べたものを報告しなきゃってのがあるから、それが…

体重が減ると、最初のころはただ嬉しかったのだけど。 最近ももちろん嬉しい。 嬉しいんだけど、カクンと落ちると筋肉量が落ちたのでは！？ と不安になる。 次回の計測で、果たしてどうなっていることか。 タンパク質摂取量は足りてないことないと思うんだよ…

セッションに行って、計測をするとき、筋肉量がどんな推移をしているかをトレーナーさんはよく見ていて、いつも解説してくれる。 わたしも、ボディメイクをしていくうえで、ただ体重が減ればいいというものではなくて、いかに筋肉量を落とさずに、脂肪を落と…

50日目だって。 すごいな。 ちゃんと頑張ってきた、わたし。 やっぱりパーソナルということで、いつジムに行くかと予約が入っていること。 そして毎日の食事報告。 これ、人によってはめんどくさいとか、ツラいとかあると思うんだけども。 管理してもらって…

朝ごはんがだいぶかたまりつつある。 トレーナーさんは、ベース食ができてくるのは、いろいろ調整しやすくなるから、良きと言ってくれるけど。 わたしとしては、たまに変化をつけたい。 飽きたとか、もうやだ、とかそういうんじゃないんだけど。 たまには違…

わたしなんかは、痩せてるね！ って言われたら嬉しいと思っていたけど、 トレーナーさんいわく、ボディメイクをしている人、鍛えて筋肉をつけることを頑張っている人からしてみたら、 痩せてるね！ は禁句らしい。 よく絞れてるね！ これが正解。 テンション…

7〜8年前に買って、きつくなってはかなくなっていたジーパンがはけるようになって、その感動をトレーナーさんに話しまして。 よく頑張ってるし、体脂肪がしっかり減らせているからですね。すごいじゃないですかー！ と喜んでくれたのだけど。 「でも、現状満…

キャンペーンだかなんだかのおかげで、 16回コースが20回通えるらしい、わたし。 いまさら気づく笑。 ありがたや、ありがたや。 やっぱりちゃんと見てくれる人がいるだけて、やらなきゃって思うし。 トレーナーさんがついてるうちにできるだけ、体重も体脂肪…

うーん。 たまにガッツリしたものをお腹いっぱい食べたくなるんだよね。 こってりラーメンとか、 大好きなタイ料理とか、 焼肉とか。 今まで甘いものを控えれば、とりあえず大丈夫！みたいなとこがあったから、なんでもかんでもよく食べてたー。 麺もごはん…

昨日のセッション時の計測で、ついに体脂肪率が25%をきったことが判明しました！ いやぁ、20台前半にはどうしても持っていきたかったので嬉しい。 でも、欲が出るもので、できればもう少し落としたい。 わたしは今授乳中なので、一日あたりの糖質が100gに制…

最近痩せたねって言われるようになってきました。 そりゃね、5〜6キロとか痩せたらさすがに言われたいよね。 毎日毎日自分で自分を見てるから、日々の変化はよくわからないけど。 お風呂場でイスに座ったときの三段腹の肉が、明らかに少なくなっていたり、パ…

鶏胸肉とか豚ロース肉、ヒレ肉とか… 今までもも肉と肩ロース、バラ肉ばかりを選んで食べてたもんだから、モソモソして美味しいとはあまり思わなかったのだけど。 最近は普通に美味しいと思えるように。 トレーナーさんは、ボディメイクをやっていると、素材…