ライザップ生活＊55日目
昨日の驚きの体重減少から1日経って、やっぱりちょっと戻ってた。
でも上限は切り下げてきてはいるから、良い変動なんだとは思う。
少しずつ減っていけば良き。
体脂肪率18〜20%くらいが、引き締まってて素敵なんだろうな。
ぱっと見細く見られがちだけど、お腹ぶよぶよ寸胴で体脂肪率高めの身体で長年やってきたから、メリハリのボディラインに憧れるわ。
あと少し、どこまで絞れるか…
<朝ごはん>
全粒粉とふすま粉入りパン ピーナッツバターとカッテージチーズ&スモークサーモン。
オーバーナイトオーツ。
ピーナッツバターもスモークサーモンも食べたくて、結局パンを半々で両方食べることに。
あれもこれも食べたいときはちょっとずつ。
いろいろ食べれて満足度も高め♪
<昼ごはん>
オートミールパン 焼き芋と黒ごま。
サラダチキン。
野菜スープ カレー風味。
スープは昨日の残り物。
オートミールパンは大好きな焼き芋を小さくちぎって散りばめてみました。
そして黒ごまを。
ちょっと膨らみが控えめに出来上がったけれども、だいぶ美味しいですー！
お芋蒸しパン的な！
またやろ。
<夜ごはん>
水菜の塩昆布和え。
豆腐 キムチのせ。
野菜中華スープ。
もやしときゅうり。
茹で豚。
もやしときゅうり、茹で豚はごまとポン酢を混ぜて作ったタレをかけて食べました。
茹で豚って結構美味しいよね。
今回はごまポン酢にしたけど、韓国っぽいタレとかも合うだろうし。
タレ次第では野菜もいろいろと摂れるしね。
オートミールは最初いろいろご飯系とか挑戦しようと思ったけど、オーバーナイトオーツとか、オートミールパンとか、安定のおいしさに気づいたら、なかなか冒険出来なくなってきた。
あとは、甘いものを制限しているからか、ごはん系より甘い系を作ってみたくなるんだよね。
まぁどこかでしょっぱい系も挑戦してみようかな。新たな美味しさに出会えるかもしれないしね。
がんばろー。
