ライザップ生活＊53日目

なんか食べたいなー。

と思っても我慢できるようになった。

今までは、それでちょっとだけと思って食べると、歯止めがきかなくなって、そこからどんどん食べちゃって、後悔して…

みたいな感じだった。

今は食べたものを報告しなきゃってのがあるから、それがストッパーになってる。

根が真面目なもんで、ひっそり内緒で食べる勇気はない笑。

あとは、それでダイエット効果が薄れるのがイヤ。

ライザップが終わったあとも、間食はあまりとらないようにしていきたい。

自分の意思をどこまで強く持ってられるか…

食べたいものはチートデイに！！

やっぱり楽しみの日は作らないと、続けていくのはなかなかつらいよね。

<朝ごはん>

全粒粉とふすま粉入りパン　ピーナッツバター。

エビとブロッコリーのタルタルサラダ。

オーバーナイトオーツ。

エビとブロッコリーのサラダは昨日の残り。

オーバーナイトオーツはドライマンゴー入り。

パンは端っこにすると、耳部分が凝縮してるからか、重さを計るとすごい小さくみえる、、

<昼ごはん>

キャベツの千切りとトマト。

サラダチキン。

焼き芋。

もち麦入りごはん　卵かけご飯。

キャベツとサラダチキンはセブンで。

袋に入ってるサラダは量の調整ができて使いやすい。

市販のサラダチキンてなんでこんなにパサパサしてないんだろう。

<夜ごはん>

ルッコラとトマト。

焼きアボカド。

ローストビーフ。

トマトクリームスープ。

アボカドは焼いてみました。

思ったより美味しいかも。

トマトクリームスープは豆乳で仕上げ。

ストウブ鍋で簡単ローストビーフ。

牛もも肉は良いってトレーナーさん言ってたよね！

赤身で脂質もあまりないけど、普通に美味しかった♪

まぁめったに食べないけど。

明日はセッション。

体重がちょっと落ちたから、計測が楽しみなようなコワイような。

どうか筋肉量キープで、脂肪が落ちていますように！！