ライザップ生活＊46日目

キャンペーンだかなんだかのおかげで、

16回コースが20回通えるらしい、わたし。

いまさら気づく笑。

ありがたや、ありがたや。

やっぱりちゃんと見てくれる人がいるだけて、やらなきゃって思うし。

トレーナーさんがついてるうちにできるだけ、体重も体脂肪も落としたい。

<朝ごはん>

全粒粉入りパン。

レタスとトマト。

鶏ハム。

オーバーナイトオーツ。

鶏出汁スープ。

鶏ハムはレンチンで。

凝ったものは作らず。

オーバーナイトオーツはピーナッツバターを入れてみる。

ピーナッツっていろいろと身体に良いらしいので。無砂糖のものを。

甘みははちみつで。

オーバーナイトオーツにピーナッツバターはなかなか美味しいですな。

<昼ごはん>

糖質オフパスタ　トマトソース。

焼き芋。

ひじきと切り干し大根のサラダ。

パスタにかけるトマトソースは、昨日の夜のチキンと野菜のトマト煮込みをリメイク。

ひじきと切り干し大根のサラダも昨日の残り物。

残り物ばっかりだな。

<夜ごはん>

カレイの煮付け。

もやしとニラとにんじんとキクラゲと豚ひき肉のオイスター炒め。

にんじんと大根と玉ねぎのお味噌汁。

炒め物とかお味噌汁とか、とりあえず合いそうな野菜をかき集めていれてみる。

カサマシカサマシ。

でも、食事に関しては、めちゃ我慢〜って感じでもないのに体重がコツコツ減ってるから、やっぱりすごいよね。

もちろん、お菓子とかは食べたいとか思うし、そういう意味では我慢してるけど。

これが、今までわたしがやりがちだった、

食事をサラダだけにする！

みたいな食事でダイエットしてたら、我慢我慢で心は折れるし、身体には良くないし。

ちゃんと食べて痩せるって大事。

明日はセッション。

がんばろー。