ライザップ生活＊44日目

昨日のセッション時の計測で、ついに体脂肪率が25%をきったことが判明しました！

いやぁ、20台前半にはどうしても持っていきたかったので嬉しい。

でも、欲が出るもので、できればもう少し落としたい。

わたしは今授乳中なので、一日あたりの糖質が100gに制限されているのだけど。

これが他のゲストさんと同じように50gとかにすれば、すぐに落ちるのでは？と。

でもそこは崩してはいけないとトレーナーさんは言ってくれました。

ボディメイクを頑張りたい気持ちはわかるけど、生活の中で大事なことを犠牲にしてはいけないのよね。

それは、食事もそうだけど、トレーニングに割く時間もそう。

気持ちがノってるときは、何時間も頑張りたくなるんだけど、1時間くらいに時間設定をして、その中で決めた1〜2部位を集中してやることが大事。

ボディメイクは1日、2日頑張ったところで出来上がるものではないから。

毎日無理なく、ムラなく続けることができなければ意味がないのよね。

食事もトレーニングも。

続けることが1番大事だけど、1番難しいこと。

それが出来れば、他の人が持っていない、なかなか手にすることの出来ない身体が手に入るってわけ。

コツコツとね。

…一番苦手なやつだわ笑

<朝ごはん>

全粒粉入りパン　スモークサーモンとモッツァレラチーズのせ。

レタスとトマト。

オーバーナイトオーツ。

ひと口モッツァレラを切ってパンに乗せてるから水玉模様のよう。

そのうえ、オーバーナイトオーツはチアシードを入れてみたもんだから、

なんだかブツブツしててやだな。

<昼ごはん>

サラダ。

大根とにんじんのお味噌汁。

豆腐のなめ茸がけ。

焼き芋。

十六穀ごはん。

ゆでたまご。

よだれ鶏。

なんだかすごくお腹いっぱいになった昼食。

お味噌汁とよだれ鶏は残り物。

たくさん食べた気になるけど、カロリーも脂質も抑えられたかな。

<夜ごはん>

チンゲンサイとえのきのスープ。

ベビーリーフとトマトとチキン水煮缶少し。

ラム肉の塩麹とにんにく、ローズマリー漬け。

スープはよだれ鶏を作る時の、茹で汁を使った鶏出汁スープ。

ラムはしばらく漬けて冷凍しといたやつ。

塩麹が良い働きをしてくれたみたい。

食事は制限の中でもなんとか、飽きないように頑張ってきたのだけど。

たまにくる、甘いもの食べたい欲。

クリスマス、年末、年始、、

乗り越えないといけない山が結構高い。。笑

がんばろー。