ライザップ生活＊68日目

ここにきて、なかなか忙しく思うように更新が出来ていない。

まずいぞ。

気になることができると、いろいろと検索したり、終わりのない調べモードに入り込むわたし。

キリをつけながら日々を進まないと、時間がその時点で止まりっぱなしになってしまう悪いクセ。

さて、ライザップ生活もあと少し。

<朝ごはん>

全粒粉ベーグル　ピーナッツバターとカッテージチーズ&スモークサーモン。

レタスとトマト。

オーバーナイトオーツ。

コストコで調達したベーグルは、オーバーナイトオーツを食べるため半分に。

乗せるものはいつもと一緒。

やっぱりベーグルはもっちりしてて好き。

<昼ごはん>

オートミールパン　きなこ&レーズン。

ブロッコリーとトマト。

イーセイスキル　ベリーミックス。

ちょっと朝ごはん風の昼ごはん。

オートミールパンが食べたくて。

きなことレーズンの蒸しパンのようでいい感じ。

腹持ちもよくて、わたし的にはありがたい。

イーセイスキルは相変わらず滑らかで美味しい。

もちろんオイコスも好きよ。

ギリシャヨーグルトって食べ応えがあってわたしは好き。

<夜ごはん>

いろいろ野菜の味噌ラーメン風スープ。

アボカドの塩昆布和え。

鶏胸肉のシソチーズ巻き。

最近のアボカド使用率高め。

美味しいし、身体にいいし！

野菜の摂取方法に困ったら、最近はとりあえず○○スープの中に大量の野菜を投入する方式。

なんとなく見た目も満足できる感じになるし、お肉とか入ってなくても食べた感じがあるので、減量食に野菜スープはぜひ取り入れたい。

作るのも楽だし。

鶏胸肉のシソチーズ巻きは普通に美味しいよね。

もともとササミとシソとチーズを春巻きにするのはよくやっていたのだけど。

春巻きの皮は糖質だろうし、揚げ焼きするには油も必要なので、もはや肉に巻いて蒸し焼きに。

タレをかけるとさらにいい感じ。

ここ数日、娘氏が夜間に頻繁に起きるもんで、なかなか寝られていません！

ボディメイクには睡眠も大事なのに。。

こればかりは仕方なし。

あと少し、どうか筋肉量よ落ちないでくれ…

がんばろー。