ライザップ生活＊37日目

毎日体重計に乗ることすら無かったのに、今や数百グラムの差でも気になるように…

でも、自分の身体の変動を知るって大事だよね。

そして、水とか浮腫むんじゃないかと控え気味だったけど、きちんととることで血流も良くなるし、筋肉への栄養も行きやすくなる。

睡眠もちゃんととらないと、身体が脂肪を貯め込みやすくなる。

っていうのを聞いてから、意識したときとそうでない時とで、やっぱり身体に出てる気がする。

体重の落ち方とか、筋肉量、体脂肪率の変化とかにね。

その時はほんの少しかもしれないけど、積み重ねだもんね。

<朝ごはん>

全粒粉ベーグル　カッテージチーズとスモークサーモンサンド。

レタスと茹でもやしとミニトマト。

オーバーナイトオーツ。

オーバーナイトオーツはきな粉にしてみる。

豆乳が入ってるから、合わないわけないよね。

黒みつとか入れたいわー。

<昼ごはん>

スンドゥブの野菜とキノコのみスープ。

十六穀ごはん。

厚揚げのひき肉がけ。

ブロッコリー。

焼き芋。

昨日のスンドゥブの残り。

厚揚げとひき肉でタンパク質は足りているので、スンドゥブには野菜とキノコのみ。

厚揚げのひき肉がけが美味しくて好き。

<夜ごはん>

ベビーリーフとミニトマト。

鶏胸肉のソテー。

野菜のコンソメスープ。

ソテーって言わないか。

鶏胸肉に美味だれをかけたやつ。

これが、娘が想定外にバクバク食べるもんだから、わたしの分が足りなくなってしまった。

明日のお昼にでも食べようと、同時進行で作った鶏胸肉の生姜焼き風を急遽足りない分追加する。

食べ盛り？で気分屋の子どもの分を考慮して、ごはんを作るのってなかなか難しいよね。

食べると思っていっぱい作っても、全然食べてくれないと、誰が食べるの？ってなるし。

足りないと自分の食べる分が足りなくなるし。

まぁ普段なら、そこら辺臨機応変にできるんだけど、今は食べるものを計測しながらやってるから、自分の分が多くても少なくても困るのよね。

さて、明日は何を食べようかなー。