ライザップ生活＊52日目
体重が減ると、最初のころはただ嬉しかったのだけど。
最近ももちろん嬉しい。
嬉しいんだけど、カクンと落ちると筋肉量が落ちたのでは！？
と不安になる。
次回の計測で、果たしてどうなっていることか。
タンパク質摂取量は足りてないことないと思うんだよな。
食べられる範囲でめいっぱい食べてるから。
なんならちょっとはみ出てるかも笑。
水分は日によって少ないかもしれない。。
睡眠は、、少ないな。
ちゃんとしないと。
<朝ごはん>
レタスとブロッコリー。
全粒粉入りパン ピーナッツバター。
スモークサーモンと玉ねぎのマリネ。
オーバーナイトオーツ。
最近はピーナッツバターにハマだした。
もともと好きなんだけど、栄養価が良いって気づいたから摂るようにしてる。
ピーナッツクリームじゃなくて、ピーナッツバターね。糖質をおさえないと。
オーバーナイトオーツは、入れるドライフルーツをマンゴーにしたり、いちじくにしたり、プルーンにしたり。
<昼ごはん>
全粒粉入りパン。
キャベツの千切り。
サバ缶 カレー味。
お昼に珍しくパンにしてみました。
サバ缶のカレーはやっぱり美味しい。
ただ、サバ缶てちょっとカロリー高め。
良いんだけど、制限内では他の食材でちょっと気をつけないとね。
<夜ごはん>
レタスとトマト。
エビとブロッコリーのタルタル焼き。
鶏肉のディアボラ風。
野菜コンソメスープ。
エビとブロッコリーは、タルタルにしたことでちょっとカロリーが上がってしまったかな。
鶏のディアボラ風はサイゼっぽくしたかったんだけど、ちょっと違ったかなー。
まぁ美味しくはできた。
ちゃんと鶏皮もはずしたし。
クリスマスのケーキとか、
年末年始の食事とか、
食べることが多そうなイベントをはさむと、制限食はつらいー。
でも、イベントをはさむことによって、食べずに終えるから、ダイエットの効果としては良いのかな。
自分に厳しくいきたい人は、ぜひイベントを挟んでライザップに通ってみてください。
思う存分食べてから、引き締めるぞ！って人は、イベントが終わってからライザップに通ってみてください。
やってはいけないのは、ライザップが終わったあとにイベントをむかえること。
ちゃんと自分で節制できればいいけれど。
ライザップ頑張ったー！
解放されたー！ご褒美だー！
イベントだしたくさん食えー！
ってなると、元に戻ります。
ライザップでの頑張りがもったいないので。
我慢だ。
がんばれわたし〜！
