ライザップ生活＊56日目
パパちゃんが仕事納めで休みに入ったことで、お弁当準備やらで夜遅くなったり、朝早くなったりがなくなった。
おかげで、睡眠がしっかりとれてるここ数日。
睡眠がボディメイクにはとても大事というけれど、良い効果があるといいなー。
<朝ごはん>
全粒粉とふすま粉と大豆粉入りパン ピーナッツバターとスモークサーモン&カッテージチーズのせ。
ブロッコリーときゅうり。
オーバーナイトオーツ。
パンは全粒粉とふすま粉に加え、大豆粉も入れて、強力粉率を減らして。
さぁてどうかなーっと楽しみにしていたのに、ドライイーストを入れるのを忘れたことに気づき、途中で投入。
残念ながら全然膨らみませんでした。
薄っぺらにカットして、食べてみると、まぁ味は悪くない。ただこれパンなのか？って感じだけど。
仕方ない。しばらくはコレで笑。
<昼ごはん>
オートミールパン ココア味。
十六穀ごはんにレタスとトマト、チリコンカン、チーズをのせてタコライスに。
オートミールパンはココア、ナッツ、チョコレート効果を砕いてまぜまぜ。
ナッツとチョコレートが入るとやっぱり美味しい〜！
ハイカカオチョコレートは善玉コレステロールを増やしてくれて、血管を健康に保ってくれる。
空腹を抑えてくれる。
アルツハイマーを予防してくれる。
と、トレーナーさんが教えてくれました。
良い効果がいっぱい！
当然食べすぎはNGだけど！
<夜ごはん>
インゲンの胡麻和え。
鮭の塩焼き。
ほうれん草のひき肉がけ。
いろいろ野菜のお味噌汁。
鮭をグリルからお皿に移動時にバラバラ事件笑。
地味だけど、魚メインの和食はやっぱりカロリー、脂質が低くくていい感じ。
明日は年内最後のセッション。
年末年始は1週間セッションが空いてしまうから、ちょっと不安。
まぁ今まで通りの食事をすればいいんだろうけど。
増えないように気をつけないとね！
がんばろー。
