ライザップ生活＊11日目

なんとなくお腹まわりがスッキリしてきたような、してないような…

ライザップでトレーナーさんがついてくれてると頑張れる筋トレも、家でやろうと思うとなぜか甘くなってしまう…

それでも、何もやってこなかったわたしが、たまにでも腹筋やろうと思うだけでも、だいぶ進歩♪

無理なく頑張ることが大事だな！

<朝ごはん>

目玉焼き。

トマト　on   バジルペースト。

スモークサーモン。

十六穀ごはん。

オイコス　ストロベリー。

6Pチーズ。

スモークサーモンとトマトに乗ってる黒いやつはバジルペーストです。変なものじゃないです。

<昼ごはん>

セブンのもち麦　梅こんぶおにぎり。

鶏むね肉のサラダ。

もっと食べたい感じ。

ホントはお出かけ中に外食しようかと思ったのだけど…

何なら食べられるかいろいろ調べるも、なかなかない！いかに今まで糖質や脂質、カロリーの高いものを食べていたか。。

大戸屋のバジルチキンサラダボウル単品かサブウェイくらいしか食べられそうなものが見つけられず、近くにもないので、仕方なしにとりあえず安定のセブンへ。

いきなりステーキとか行きたかったけど、わたしにはタンパク質の摂りすぎに。

いやぁ、制限中の外食って難しいね。

<夜ごはん>

鶏肉と野菜の水炊き。

もやしときゅうりの中華和え。

トマト。

澄んだ鶏のスープがおいしかった♪

明日の朝は、このスープにごはんと卵でも入れて、おじやにしようかな。少ないごはんもふやけて、お腹を満たしてくれそう。

明日はセッションの日。

次はどこの筋トレやるのかなー。

楽しみー。