ライザップ生活＊19日目

ごはんを作るのがわたしということもあり…

自分自身もいろんなものを食べたい気持ちが強いこともあり…

制限内でのレパートリーを考える。

トレーナーさんは、大会の3ヶ月前からささみばっかりって言ってたけど、そこまでストイックにできるのはスゴい。。

同じ材料で作ると、毎回計算しなくていいから楽らしい。飽きるから、いろんな調味料を使って頑張るらしいけど、大変だよね…

<朝ごはん>

全粒粉40%  ふすま粉20%の手作りパン。

ねぎ塩麹チキン。

きゅうり　&  トマト。

オイコス　ストロベリー。

鶏胸肉を塩麹に漬けてチン。

やっぱり、胸肉のモソモソ感は仕方ない。

<昼ごはん>

サバ缶　カレー味。

ほうれん草胡麻和え。

ゆでたまご。

十六穀ごはん。

焼き芋。

サバ缶てカロリーとか脂質が意外と高い。

魚の脂だから、悪くはないと思うのだけど。

焼き芋は半分だけでも嬉しい♪

<夜ごはん>

馬刺し。

にらたま　豚肉入り。

白菜ときのこの白だし鍋風。

お土産でいただいた馬刺し。

栄養価が高くてヘルシーだよね？

サイコーに美味しい。

ライザップ中に最高のお土産をありがたき。

タンパク質の足りない部分をたまごとちょびっとの豚肉で。

どこかのお土産でもらうお菓子、いつもありがたくいただいていたけど、ここ最近は食べられなくて泣きそうだったー。

そんな時に馬刺しって最高かよ。

やっぱり美味しいものを食べながら無理なく痩せたいー！