ライザップ生活＊17日目

今日はなんだかあんまりお料理しようという気がわかない。

しかもー、がっつりステーキとか焼肉とかグラタンとかカレーライスとか食べたい気分。

甘い物の我慢とかじゃなくて、がっつり食べるのを我慢。これもキツいー。

<朝ごはん>

全粒粉40%  ふすま粉20%の手作りパン。

レタスとトマト。

たまごサラダ。

オイコス　ストロベリー。

朝の光がいい感じ。

パンはふすま粉を入れて焼いてみる。

変な穴があいちゃったけど、とりあえず味は問題なく。まぁモソモソ感はあるけど、平気。

<昼ごはん>

十六穀ごはん。

キャベツとか野菜の千切り。

サラダチキン　炭火焼き風味。

野菜の千切りとサラダチキンはセブンで購入。

サラダチキンは1つでタンパク質25gくらいで、わたしには1食分にぴったり。

<夜ごはん>

ラム肉と野菜炒め。

たまねぎとにんじんとしめじのコンソメスープ。

アボカドとキムチ和え。

そう、問題は夜ご飯。

全然作る気がおきない。

出先でブロンコビリーを見つけて、肉だし良いんじゃね？と本気で思ったー。

でも、調べるとやっぱり何食べてもオーバー。ごはんとかパン食べなくても、タンパク質もしくは脂質オーバーに。

家の近くにある鳥貴族で焼き鳥買って帰ろうかと思ったけど、貴族焼きにすると1本しか食べられない。

焼き鳥1本て…

ライザップ中の外食はやはり厳しい。

でもどうしても肉が食べたいわたし。

そういえばトレーナーさん、ラム肉は食べても太らない肉って言われてるんですよー、カルニチンが多くてイイんですよーって言ってたような。

スーパーでラム肉を購入して、野菜マシマシで食べることに。

1日分の摂取量はたぶんオーバー。いや絶対オーバーだけど、ラム肉にしたから許してくれないかな…

明日セッションだ。

どうか体重が増えていませんように…