ライザップ生活*16日目
シュークリームと、ショートケーキ、モンブラン、たい焼き、豆大福、チョコレート…
食べたいー。
甘いものが食べたいねぇ。。
体重、体脂肪が少しずつ落ちてるから頑張れるけど、これ停滞期入ったらキツいよね。
頑張れ、わたしー。
<朝ごはん>
全粒粉50%パン。
サラダ。
エビの塩胡椒炒め。
オイコス ストロベリー。
前日のうちに炒めておいた、あまりもののエビ。糖質、脂質全然なくてタンパク質摂取できるからいい感じ。
<昼ごはん>
十六穀ごはん。
お豆腐 on キムチ。
たまごココット。
さつまいものカッテージチーズ和え。
きゅうりとトマト。
さつまいもは残り物。
たまごココットは、たまごに鮭フレーク少しにチーズを乗せて、トースターでチン。
<夜ごはん>
鶏肉とお豆腐のつくね。
サラダ。
白菜とまいたけのお味噌汁。
もやしときゅうりの中華和え。
納豆。
つくねはひじきとシソを練り込んで。
納豆とかたまごは、タンパク質が不足してるときの調整担当になってきてる。
今日はなんだか眠い。
糖質制限すると、少しぼーっとしたりすることもあるかもと言われたけど、こんな感じなのか?
甘みがほしくて、糖質低いけど甘みが感じられるプロテインを飲んで、気を紛らす人もいるらしい。
プロテインて美味しいよね。ジュースみたい。
まぁタンパク質は、今の食事でとれてるから、無駄に摂るつもりはないのだけど。
甘みがほしくなったら、プロテイン飲料やプロテインバーを摂取するのも手だと覚えておけばいいよね。
あしたもがんばろー。