ライザップはじめました。 今日は初日。 優しいムキムキなお兄さんがトレーナーについてくれました。 初回セッションは食事の摂り方についての説明。 私の場合はこれでとりあえず行ってみましょうと。 <朝・昼> タンパク質 : 25g 糖質 : 50g 脂質 : 20g <夜>…