ライザップ生活＊32日目

毎日同じものを食べていれば、糖質、タンパク質、脂質の計算とかめんどくさくなくていいのかもしれないけど。

飽きないようにいろいろ食べたいと思ってしまうから、毎回計算が結構大変。

食べ物の組み合わせが、糖質、タンパク質、脂質バランスがイマイチだと、何ならバランスよくなるのか、パズルみたいだよね。

<朝ごはん>

たまご雑炊　しらすのせ。

オーバーナイトオーツ。

納豆。

雑炊は、昨日の夜のお豆腐鍋の残りのお汁で。

でもちょっと計算違いで、糖質もタンパク質も少なくなってしまった朝食。

<昼ごはん>

オートミールおにぎり　塩昆布チーズと鮭しそ。

焼き芋。

シメサバ。

サラダ。

シメサバはセブンプレミアのやつ。

オートミールおにぎり、とりあえず安定の味で。

でもやっぱり今のところオートミールはオーバーナイトオーツが1番めんどくさくないし、美味しい気がする。

<夜ごはん>

漬けマグロとアボカド。

豚しゃぶサラダ。

大根、にんじん、しいたけのお味噌汁。

お肉、お魚がもっと食べたいな〜。

でもお肉なんかはとくに、タンパク質と一緒にほぼもれなく脂質もくっついてくるからね。

脂質はやっぱり最低限、お肌が乾燥したりしない程度に摂取しておけば、あとは出来るだけ避けたいもの。

それに、できれば動物性の油じゃなくて、オリーブオイルとか、MCT(ココナッツ)、ナッツ類とか植物性の油を摂っていきたいところ。

がんばれ、わたし。

明日はセッション。

体重、体脂肪率はどうなってるかな〜。

結果がついてきていれば頑張れる♪