ライザップ生活＊7日目

やっぱり来ました、筋肉痛。

毎日お菓子をめちゃくちゃ食べてたけど、とりあえず最近は我慢できてる。

最後まで我慢できるかな…

せっかくやるならちゃんとやらないとね。

<朝ごはん>

全粒粉ベーグルのレタスと鶏ハムサンド。

パルテノ　ブルーベリー。

うっすいコーヒー。

相変わらず全粒粉ベーグル。

今日は鶏ハムサンド。鶏胸肉で作った鶏ハムはややモソモソ。今まであまり気にならなかったけど、チーズとサーモンサンドよりモソモソしてる感じ。サーモンサンドのほうが美味しいかな。

糖質量的にはややオーバー。だけどどうしてもヨーグルトが食べたくて。タンパク質量を補うためということにして、いただきました。

<昼ごはん>

十六穀ごはん　の卵かけご飯。

サバカレー缶。

葉っぱのサラダ　on ノンオイルゴマドレ。

わたしの大好きな卵かけご飯。

ごはん量が少なくて、シャバシャバ気味だけどやっぱり美味しい^_^

サバカレー缶は美味しいけど、カロリーとか結構高め。ちょっと気をつけた方がいいやつかも。

<夜ごはん>

かつおのたたき。

玉ねぎとわかめのお味噌汁。

インゲンとにんじんの胡麻和え。

トマトときゅうりとツナと紫玉ねぎのピリ辛サラダ。

とりあえず、野菜を多めに摂取。

夜は糖質ゼロだから、どうしてもお腹が空きがち。しかも夜ご飯がっつり派だったから、少しでも多く食べる方法を考える…

野菜はノーカウントでもりもり食べてもらって大丈夫、との助言をもらっているので、前よりだいぶ野菜を食べるようになった。

良いことだー。

タンパク質中心の生活になると便秘がちになるって、実感。妊娠中以外は便秘には無縁と思っていたのに、最近はかなりかため。

意識して水分をとるようにしないとねー。

明日はセッション。

何やるのかなー、楽しみ♪